Hipertenzija – pokušaj prevencije

Što je hipertenzija?Hipertenzija se u narodu uglavnom spominje kao visoki krvni tlak. Radi se

Kretanjem servisiramo lokomotorni sustav!

Nekada su bolovi u vratu, leđima i zglobovima bili problem isključivo starijih osoba, dok u p

Pripremite se za vježbanje!

Već smo kroz razne primjere u životu naučili da biranjem prečica nećemo daleko dogurati. I

Mirisna dijeta

Written by 
Rate this item
(1 Vote)

Ova zanimljiva dijeta bazirana je na korištenju mirisa hrane za potiskivanje apetita, izazivanje osjećaja sitosti i kontrolu impulsa prejedanja.

Istraživanja su pokazala kako osobe koje, uslijed konzumacije određenih lijekova, privremeno izgube osjet mirisa više jedu i pri tom se više debljaju, no kada im se njuh ponovo vrati, gube na težini. Ovo otkriće postalo je temeljem ove jedinstvene, mirisne dijete.

 

Ova dijeta djeluje po principu „pomirisano je isto što i pojedeno“, jer miris tijekom inhalacije ulazi u nosnice, pojačava se i do 1000 puta te uzrokuje da mozak šalje signal „stani sa jelom“ ili pak signal sitosti ostatku tijela što u nama izaziva osjećaj  popunjenosti. Čini se dakle kako veća izloženost određenim mirisima znači brže postizanje osjećaja sitosti, a po brzini utjecanja na razinu sitosti najdjelotvorniji je miris kuhane hrane (sjetite se koliko ste puta, po završetku kuhanja imali osjećaj da ste siti od samog mirisanja tijekom pripreme obroka).

 

Mirisna dijeta je prilično jednostavna i pruža uživanje u ugodnim mirisima. Jedini nedostatak ove dijete je taj što je osoba ovisna o inhalatorima koji ispuštaju mirise određenih vrsta hrane kako bi suzbili osjećaj gladi, a koji kod nas još nisu toliko popularni, a samim tim ni dostupni.
Prilikom provođenja ove dijete preporuča se smanjenje unosa mlijeka i većine mliječnih proizvoda jer centar za glad u mozgu nije stimuliran blagim mirisom te hrane.
Ova dijeta se ne preporuča osobama koje pate od alergija, sinusnih tegoba ili kronično
začepljenog nosa.

 

Sve namirnice preporučene u ovoj dijeti su dostupne, ali se naglasak stavlja na namirnice koje imaju prirodno slatke mirise. Odaberite toplu, aromatičnu hranu i začinjena jela kako bi ste utažili glad (čajeve, kavu, juhe).

 

7 dnevni plan prehrane

 

Ponedjeljak
Doručak – vruća čokolada, pšenične pahuljice sa obranim mlijekom, jagode
Ručak  - bijela riža sa crvenim grahom, zeleni grah kuhan na pari, sok od naranče
Večera – pečena šunka, pire krumpir, kuhana mrkva, crno grožđe
Međuobrok – sok od brusnice, maslac od kikirikija, krekeri

 

Utorak
Doručak – sok od naranče, vruče rižine pahuljice, omlet od 1 jaja
Ručak – sendvič od tune u integralnom kruhu, tikvice na pari, sok od brusnice
Večera – mesni burrito, zelena salata, šalica toplog obranog mlijeka
Međuobrok – svježa mrkva i celer

 

Srijeda
Doručak – vrući sok od jabuke, čokoladne žitarice, 1 mandarina
Ručak – krekeri sa čilijem, štapić od celera, voćna salata sa mekim sirom
Večera – pečena pileća prsa, riža i grah, svježi špinat, sok od naranče
Međuobrok – graham krekeri, sok od grejpa

 

Četvrtak
Doručak – zobena kaša sa obranim mlijekom, banana, 1 kuhano jaje
Ručak – salata sa piletinom, sok od šipka
Večera – juha od kupusa, mesna pisanica u umaku od šampinjona, sok od rajčice
Međuobrok – keksi s tamnom čokoladom, sok od jabuka

 

Petak
Doručak – 1 voćni muffin od zelene jabuke s cimetom, kava s mlijekom, umjetno sladilo
Ručak – minestrone juha, pečeni losos i kuhani krumpir, 1 kriška dinje
Večera – integralna tjestenina s mesnim okruglicama, povrće kuhano na pari, obrano mlijeko
Međuobrok - naranča

 

Subota
Doručak – grejp, humus uz lepinju, obrano mlijeko
Ručak – odrezak u papru s tjesteninom, tikvice na pari, jabuka
Večera – pečeni krumpir sa mljevenim mesom, malo maslaca i češnjakom, sok od borovnice
Međuobrok – kivi

 

Nedjelja
Doručak – vrući zeleni čaj, pecivo sa namazom od mekog sira
Ručak – sendvič od puretine sa zelenom salatom i rajčicom, bijelo grožđe, vruća crna kava
Večera – juha od svježeg sira i brokule, krušne mrvice, mango
Međuobrok – sladoled od metvice

Moja Dijeta

Portal Moja dijeta je osmišljen da bude izvor korisnih informacija za sve koji žele zdravo i efikasno smršaviti te sadrži najpoznatije svjetske dijete i programe za mršavljenje. Razni dijetalni programi i dijetalni recepti pomoći će svakome kod odabira najbolje dijete. Programi vježbi; fitness programi te savjeti pri tjelovježbi svidjet će se početnicima te im olakšati sam start.

Website: www.moja-dijeta.com
Joomla SEF URLs by Artio

K2 Content

Kalkulator kalorija

Dob

Spol

Visina

Tezina

Aktivnost



Korisni linkovi

joomla4

                     Portal za žene Moda Ljepota Zdravlje
                     Recepti Svijeta Najbolji recepti svijeta
                     Najbolje.info najzanimljivije top 10 liste
                     Internetsvijet.com SEO Internet oglasi
                     Moje dijete Portal o djeci za roditelje

Kalkulator idealne težine

Spol

Visina

Tip