Hipertenzija – pokušaj prevencije

Što je hipertenzija?Hipertenzija se u narodu uglavnom spominje kao visoki krvni tlak. Radi se

Kretanjem servisiramo lokomotorni sustav!

Nekada su bolovi u vratu, leđima i zglobovima bili problem isključivo starijih osoba, dok u p

Pripremite se za vježbanje!

Već smo kroz razne primjere u životu naučili da biranjem prečica nećemo daleko dogurati. I

Mediteranska dijeta

Written by 
Rate this item
(1 Vote)

Mediteranska dijeta izrodila se, kao što joj i sam naziv govori, iz samoga srca Mediterana. Iznimno je hvaljena i poznata naširoko, ali je kod nas, na žalost, vrlo slabo zastupljena.


Mediteranska dijeta prvenstveno je zdrav način prehrane, točnije, ona je jedan od najzdravijih načina prehrane. Prehrambene namirnice koje se koriste u primjeni ove dijete su visoko hranjive i sadržavaju dobro opće djelovanje na naš cjelokupni organizam. Istodobno, njezinom primjenom, u naš organizam obilato unosimo zdrave, nezasićene masnoće, dok je smanjen unos nezdravih, zasićenih masnoća.

Vrlo se često postavlja pitanje može li mediteranska dijeta biti, tj. djelovati i poput kojekakve redukcijske dijete, a odgovor na to pitanje je potvrdan. Naime, ukoliko želite izgubiti suvišne kilograme na zdrav način, tada se odlučite za mediteransku dijetu. Uz njenu primjenu, ne zaboravite uključiti i određenu tjelesnu aktivnost i suvišni kilogrami će nestati.

Mediteranska dijeta obilata je svježim sezonskim povrćem i voćem, proizvodima od žitarica, krumpirom, nemasnim mesom (riba i ostali morski plodovi), mlijekom i mliječnim proizvodima, orašastim plodovima i mahunarkama. Najmanje sadržava masnoće i slastice.
Ono što je najznačajnije je to da se jelovnik prilagođava sezoni, što je odlično jer su potrebe našega organizma i inače prilagođene upravo mijenama sezona, što je inače vrlo često zanemareno. Preporučljivo je i umjereno konzumiranje vina. Ženama se, naime, svakodnevno preporuča jedna čaša vina, a muškarcima do dvije čaše vina.
    
Preporučeni jelovnik mediteranske dijete:

1. dan
Doručak: Voćni jogurt
Ručak: Piletina s roštilja i kuhano povrće
Večera: Špinat i salata od škampa
Međuobroci: Dva reda tamne čokolade i keksi bez šećera

2. dan
Doručak: Zobene pahuljice i mlijeko
Ručak: Pečena teletina i salata od fete
Večera: Losos s integralnim dvopekom
Međuobroci: Komad svježeg voća, keksi bez šećera sa cjelovitim žitaricama

3. dan
Doručak: Zobene pahuljice s običnim jogurtom
Ručak: Piletina pržena na maslinovom ulju i zelena salata isto na maslinovom ulju
Večera: Tuna i prženi pinjoli
Međuobroci: Svježe voće i jogurt posipan s grožđicama

4. dan
Doručak: Zobene pahuljice i mlijeko
Ručak: Salata od kuhane piletine i prženih kikirikija
Večera: Pržene kozice s patliđanima i dvopekom
Međuobroci: Čips od jabuke, dva reda bilo koje čokolade, sušene datulje

5. dan
Doručak: Zobene pahuljice s običnim jogurtom
Ručak: Salata od lososa i artičoka te prženih bučinih sjemenki
Večera: Punjene lignje sa žara (punjene krakovima i začinima)
Međuobroci: Bademi, voće, jogurt posipan s grožđicama

6. dan
Doručak: Voćni jogurt
Ručak: Pržena puretina i dvije srednje rajčice
Večera: Pašteta od tune na integralnom kruhu
Međuobroci: Voće i dva reda tamne čokolade

7. dan
Doručak: Tost s maslacem i pekmezom
Ručak: Pečena puretina i  50 g feta sira
Večera: Salata od morskih plodova
Međuobroci: Bademi, voće i dva reda bilo koje čokolade

Moja Dijeta

Portal Moja dijeta je osmišljen da bude izvor korisnih informacija za sve koji žele zdravo i efikasno smršaviti te sadrži najpoznatije svjetske dijete i programe za mršavljenje. Razni dijetalni programi i dijetalni recepti pomoći će svakome kod odabira najbolje dijete. Programi vježbi; fitness programi te savjeti pri tjelovježbi svidjet će se početnicima te im olakšati sam start.

Website: www.moja-dijeta.com
Joomla SEF URLs by Artio

K2 Content

Kalkulator kalorija

Dob

Spol

Visina

Tezina

Aktivnost



Korisni linkovi

joomla4

                     Portal za žene Moda Ljepota Zdravlje
                     Recepti Svijeta Najbolji recepti svijeta
                     Najbolje.info najzanimljivije top 10 liste
                     Internetsvijet.com SEO Internet oglasi
                     Moje dijete Portal o djeci za roditelje

Kalkulator idealne težine

Spol

Visina

Tip