Hipertenzija – pokušaj prevencije

Što je hipertenzija?Hipertenzija se u narodu uglavnom spominje kao visoki krvni tlak. Radi se

Kretanjem servisiramo lokomotorni sustav!

Nekada su bolovi u vratu, leđima i zglobovima bili problem isključivo starijih osoba, dok u p

Pripremite se za vježbanje!

Već smo kroz razne primjere u životu naučili da biranjem prečica nećemo daleko dogurati. I

Jednostavna raznolika dijeta

Written by 
Rate this item
(1 Vote)

Jedna od mana gotovo svih poznatih dijeta je ta što se preporuča jesti svakoga dana isto, što obično jako brzo dosadi. Upravo iz tog razloga osmišljen je režim prehrane koji se zasniva na izmjeni tematskih dana.

Jednog dana jedu se bjelančevine, drugog bjelančevine i povrće, trećeg bjelančevine, povrće i voće, pa se onda kreće od početka, sve do nedjelje, koja je "praznik“. Potrebno je napomenuti kako je unošenje masti i šećera, u ovoj dijeti, svedeno na minimum, a zahvaljujući izmjeni tematskih dana prehrana je raznovrsna, što se odražava na rezultate dijete, ali i na tonus mišića dok je glavni adut ovog programa proteinski dan, tijekom koga se ubrzava metabolizam, što potiče gubitak kilograma, dok gurmanska nedjelja pomaže pri zadržavanju dobrog raspoloženja. Ovakav način kontrolirane prehrane omogućit će vam da se lako i trajno oslobodite viška kilograma.

 

Ovdje možete pronaći i par trikova uz pomoć kojih ćete se brže i uspješnije osloboditi neželjene kilaže:

 

Hladna hrana pomaže pri gubitku viška kilograma

Hladna hrana nam pomaže da se razdrmamo, ali i otapa suvišne kilograme. Stoga se preporuča izbjegavanje topla jela, zagrijanih prostorija i tuširanje toplom vodom. Ove dvije posljednje mjere omogućit će vam da potrošite jednak broj kalorija kao i tijekom 15 minutnog vježbanja. Dobro je znati i činjenicu kako organizam troši 65 kalorija da bi litru vode, čija je temperatura 4 stupnja Celzijusa, zagrijao do temperature tijela. A ako pored viška kilograma imate i problem sa nakupinama celulita, potrebno je piti 1 1/2  negazirane mineralne vode dnevno kako bi ste pročistili organizam.  
 
Auto masaža

Postoje također pregršt jednostavnih trikova koji pomažu kao na primjer auto masaža koja ublažava stres i suzbija apetit. U predjelu vrata, ispod obje ključne kosti pa sve do mjesta gdje počinju grudi, oko grudne kosti i rebara, napipat ćete malo udubljenje u kojem se nalazi među-rebreni mišić. Duboko udahnite kako bi se udubljenje otvorilo i pritisnite mišić vrhom srednjeg prsta. Idite od jednog do drugog udubljenja, prvo na jednoj, pa na drugoj strani.

 
Istezanje i disanje

Stres ili snažni osjećaju često nas navode da "ispraznimo" hladnjak. Ova vježba će vam pomoći da to izbjegnete: spustite ramena, gurajući istovremeno tjeme prema stropu. Duboko udahnite, a zatim izdahnite sav zrak iz pluća. Na ovaj ćete način izbaciti svu negativnu energiju iz sebe.

 
Jabukov ocat

Po jedna jušna žlica jabukovog octa na početku i kraju obilnog obroka odličan je način da se ubrza gubitak kilograma i razgradnja masti. Ukoliko imate osjetljiv želudac, koristite tablete od jabukovog octa.

 
Dnevna doza kakaa

Poznato je kako kakao ima ljekovita svojstva i djeluje okrepljujuće. Izmiješajte jušnu žlicu bezmasnog kakaa, dvije jušne žlice jogurta sa kulturom bifidus, dvije jušne žlice umjetnog sladila sa malo arome od lješnjaka. Svake večeri se zasladite ovom poslasticom koju trebate držati u hladnjaku.

 
Osnažite se juhom

Osim što će vas okrijepiti, dobra juha će vas i zasititi, ali samo pod uvjetom da nije masna i da je pripremate s tamarindom, biljkom koja suzbija apetit. Na laganoj vatri, u pola litra vode, skuhajte jušnu žlicu tamarinda i pola nasjeckanog celera. Dodajte korijander, sol i papar. Tijekom tjedan dana, jednom dnevno, jedite tanjur ove okrepljujuće juhe.

 
Uživajte u mirisima

U bocu, koja se može hermetički zatvoriti ubacite malo nasjeckanog karanfila, pet izmrvljenih zrna kave, cimet i vaniliju. Kad dođete u iskušenje da prekinete dijetu, otvorite bocu i pomirišite njen sadržaj. To će vas smiriti. Svakih pet dana ispraznite bocu i ubacite svježe sastojke.

 
Mekinje - savršene za mršavljenje

Poznato je kako su mekinje jedina namirnica na svijetu koja ima globalno djelovanje na tjelesnu težinu. Mekinje možete, na primjer, dodati 1 jušnu žlicu u jogurt ili juhu. Možete od njih napraviti i lepinje tako da izmiješajte dvije jušne žlice mekinja sa jušnom žlicom bijelog posnog sira i jednim jajem, posolite, popaprite, dodajte malo kakaa i pecite na teflonskoj tavi dvije minute sa svake strane dok lepinja ne porumeni.

 

Pridržavajte se tjednog plana prehrane:


Ponedjeljak i četvrtak: PROTEINSKI DANI
Jedite posno meso, kuhana jaja, mliječne proizvode ss malim udjelom masnoće i kruh od integralnog brašna

 

Utorak i petak:  PROTEINI I POVRĆE
S proteinima kombinirajte svježe ili obareno povrće. Žličicom maslinovog ulja začinite svaku salatu, a možete i izmiješati povrće koje želite.

 

Srijeda i subota:  PROTEINI, POVRĆE I VOĆE
Najbolje je jesti svježe, sezonsko voće.

 

Nedjelja: "praznik"
Jedite sve kako biste zadržali dobro raspoloženje, ali ne zaboravite pri tom što vam je krajnji cilj.

Moja Dijeta

Portal Moja dijeta je osmišljen da bude izvor korisnih informacija za sve koji žele zdravo i efikasno smršaviti te sadrži najpoznatije svjetske dijete i programe za mršavljenje. Razni dijetalni programi i dijetalni recepti pomoći će svakome kod odabira najbolje dijete. Programi vježbi; fitness programi te savjeti pri tjelovježbi svidjet će se početnicima te im olakšati sam start.

Website: www.moja-dijeta.com
Joomla SEF URLs by Artio

K2 Content

Kalkulator kalorija

Dob

Spol

Visina

Tezina

Aktivnost



Korisni linkovi

joomla4

                     Portal za žene Moda Ljepota Zdravlje
                     Recepti Svijeta Najbolji recepti svijeta
                     Najbolje.info najzanimljivije top 10 liste
                     Internetsvijet.com SEO Internet oglasi
                     Moje dijete Portal o djeci za roditelje

Kalkulator idealne težine

Spol

Visina

Tip