Hipertenzija – pokušaj prevencije

Što je hipertenzija?Hipertenzija se u narodu uglavnom spominje kao visoki krvni tlak. Radi se

Kretanjem servisiramo lokomotorni sustav!

Nekada su bolovi u vratu, leđima i zglobovima bili problem isključivo starijih osoba, dok u p

Pripremite se za vježbanje!

Već smo kroz razne primjere u životu naučili da biranjem prečica nećemo daleko dogurati. I

Dijeta sa zelenim čajem

Written by 
Rate this item
(6 votes)

Zeleni čaj potječe još od drevnih naroda starog istoka gdje se smatrao dragocjenim izvorom zdrave prehrane. U Kini je u uporabi više od 5000 godina, a poznata je i stara kineska poslovica: “bolje 3 dana bez hrane, nego 1 dan bez čaja”.

Zeleni čaj se može kupiti u gotovo svim prodavaonicama, dućanima zdrave hrane ili ljekarnama. Lako ga je pronaći, a i poprilično je jeftin za razliku od drugih sredstava za mršavljenje. Može se kupiti u obliku filter vrećica, ili u obliku sušenog lista. I jedan i drugi oblik zelenog čaja može se koristit kod tretmana za mršavljenje koji su naš cilj.

 

Kada su u pitanju zdravstvene prednosti zelenog čaja, prvenstveni cilj bi bio uspostaviti naviku pijenja zelenog čaja na dnevnoj bazi. Zeleni čaj se također smatra kao preventivno sredstvo za obranu našeg organizma od širenja malignih bolesti kod onih koji imaju problema sa istima. Poznat je i po sposobnosti smanjenja širenje raka za čak 60% i to kod raka debelog crijeva, pankreasa, rektuma, želudca, mjehura i jednjaka. Također, je odličan u smanjivanju razine lošeg kolesterola u krvi, i poboljšanju razine dobrog kolesterola, a da pri tom snižava i razinu šećera u krvi. Uz sve to, zeleni čaj može biti i preventivna mjera za rizik od Alzheimerove bolesti. Također je pogodan za snižavanje povišenog krvnog tlaka, a pomaže i uspostavi ravnoteže tekućine u organizmu za obranu od dehidracije i borbe sa stresom i depresijom. Poznat je i kao izuzetno dobar antioksidans pa je samim tim od velike pomoći za zdravlje ljudskog organizma. Stimulira metabolizam, a istovremeno povećava razinu imunološkog sustava i time zaustavlja širenje bolesti i zaustavlja pogoršanje procesa liječenja. Pored toga, izuzetno je dobar u borbi protiv starenja.

 

Zeleni čaj može biti i sredstvo za zaštitu jetre u borbi protiv toksina iz dima cigareta i alkohola, zajedno sa uništavanjem bakterija iz plaka koje uzrokuju neugodan zadah. A ono što najvažnije za borbu protiv suvišnih kilograma je činjenica kako je zeleni čaj izuzetan borac sa kilogramima, odnosno da pomaže u procesu mršavljenja.

 

Nutricionisti diljem svijeta preporučuju učinkovitu trodnevnu dijetu sa zelenim čajem, koja pomaže u procesu mršavljenja, zajedno sa svim ostalim blagodatima za zdravlje ljudskog organizma. Bitno je ne piti kavu ili sokove tijekom trajanja ove dijete. Naglasak stavljamo na to da je se umjesto svih pića popije 8 čaša vode dnevno.

 

Nema tu nikakve čarolije kada je riječ o dijetama i mršavljenju. Samim tim ni zeleni čaj nije sastojak sa kojim ćete jesti visokokaloričnu hranu i gubiti kilograme. Važno je započeti razmišljati o kvaliteti hrane koju unosimo u organizam, o tome kako smanjiti unos kalorija, a između obroka piti zeleni čaj koji će nam pomoći da lakše smršavimo. Prosječnom čovjeku su 20% od unesenih kalorija tijekom dana kalorije koje su unesene u obliku različitih tekućina, kava i sokova. Zeleni čaj praktično i nema kalorija, a jak je antioksidans i iznimno je zdrav, pa kada pogledate samo to sigurno ćete lakše smršaviti.

 

Nemojte kupovati "Posebne zelene čajeve za mršavljenje" jer takvi NE postoje. Na ovaj način samo trošite novac na reklamu proizvoda koji nema prednosti u odnosu na "običan" zeleni čaj koji možete kupiti u svakoj ljekarni i prodavaonici zdrave hrane. Također, budite oprezni sa flaširanim zelenim čajem. Oni imaju dobar okus i jako su praktični, ali su puni šećera i kalorija, a također i skupi. Pročitajte etiketu na čaju koji želite kupiti i razmislite u načinu spremanja i okusu koji će vam odgovarati. Postoje različiti zeleni čajevi porijeklom iz različitih zemlja, pa se samim tim obrađuju različitim metodama, i imaju različite karakteristike i ukus. Kineski je nešto manje sladak dok je na primjer Japanski nešto više gorak. Također, možete probati i čajeve sa različitim okusima koje možete pronaći na našem tržištu kao što su zeleni čaj sa limunom, ili metvicom, borovnicom, itd.

 

Primjer prehrane:

Doručak: 1,5 šalica voćne salate od lubenice, dinje ili zrelog bobičastog voća zajedno sa 3/4 šalice posnog sira i 250 ml zelenog čaja.

Međuobrok: između doručka i ručka uzmite 250 ml zelenog čaja i jednu šalicu nemasnog jogurta.

Ručak: Salata koja uključuje povrće i sir sa malom količinom masti, 85 grama tune, 1 šalica bobičastog voća sa 250 ml zelenog čaja.

Međuobrok: između ručka i večere uzmite 1 jabuku i 250 ml zelenog čaja.

Večera: Večera se može sastojati od 85 g pilećih prsa, bez kožice, povrće kuhano na pari ili miješana salata sa žličicom lanenog ulja i 250 ml zelenog čaja.

 

Dakle važno je da nakon svakog obroka popijete bar 1 šalicu (250 ml) zelenog čaja.

 

Pripazite: Kod povećanog unosa CocaCole, Guarane, kave, matee, efedre i energetskih pića (koja uglavnom sadrže ove stimulanse) postoji mogućnost pretjeranog stimuliranja organizma što uzrokuje: ubrzan rad srca, povećanje krvnog tlaka, pojačano lučenje tekućine, nesanica, gubitak apetita. Zeleni čaj se ne preporuča u slučajevima alergije na kofein, kod nesanice i epilepsije. Neželjena djelovanja uključuju i: žgaravicu, iritaciju želuca i smanjenje apetita.

Kronično trovanje čajem nastaje kao posljedica pretjeranog konzumiranja istog (više od 8-10 šalica dnevno duži period vremena), a dovodi do: nesanice, opstipacije (zatvora i lijenosti crijeva), otežane probave, gubitka apetita i sistematskog slabljenja cijelog organizma.

Stručnjaci preporučuju konzumiranje zelenog čaja u dozvoljenim količinama, izuzev trudnicama koje bi ga trebale izbjegavati zbog mogućeg gubitka tekućine iz organizma.

Moja Dijeta

Portal Moja dijeta je osmišljen da bude izvor korisnih informacija za sve koji žele zdravo i efikasno smršaviti te sadrži najpoznatije svjetske dijete i programe za mršavljenje. Razni dijetalni programi i dijetalni recepti pomoći će svakome kod odabira najbolje dijete. Programi vježbi; fitness programi te savjeti pri tjelovježbi svidjet će se početnicima te im olakšati sam start.

Website: www.moja-dijeta.com
Joomla SEF URLs by Artio

K2 Content

Kalkulator kalorija

Dob

Spol

Visina

Tezina

Aktivnost



Korisni linkovi

joomla4

                     Portal za žene Moda Ljepota Zdravlje
                     Recepti Svijeta Najbolji recepti svijeta
                     Najbolje.info najzanimljivije top 10 liste
                     Internetsvijet.com SEO Internet oglasi
                     Moje dijete Portal o djeci za roditelje

Kalkulator idealne težine

Spol

Visina

Tip