Hipertenzija – pokušaj prevencije

Što je hipertenzija?Hipertenzija se u narodu uglavnom spominje kao visoki krvni tlak. Radi se

Kretanjem servisiramo lokomotorni sustav!

Nekada su bolovi u vratu, leđima i zglobovima bili problem isključivo starijih osoba, dok u p

Pripremite se za vježbanje!

Već smo kroz razne primjere u životu naučili da biranjem prečica nećemo daleko dogurati. I

Dijeta s jabukama

Written by 
Rate this item
(1 Vote)

Za dijetu s jabukama zasluge pripadaju poznatoj američkoj nutricionistici Tammy Flin. Ona je primijetila da njeni pacijenti koji prije obroka pojedu jednu jabuku, gube kilograme čak i ukoliko ne mijenjaju svoje prehrambene navike.

Tammy Flin nakon toga osmišlja plan prehrane koji je poznat kao Dijeta 3 jabuke ili Dijeta sa jabukama. Temelj ove dijete je konzumacija jedne jabuke prije svakog glavnog obroka.

 

Jabuka je voće koje je puno vlakana i ono zasititi osobu koja poslije unosi manje hrane za obrok te je njegova želja za slatkim umanjena. Također, ovo voće pomaže pri regulaciji probave i snižava kolesterol.
U dijeti s jabukama unosimo samo namirnice niskog glikemijskog indeksa, dok su strogo zabranjeni rafinirani šećeri. Dijeta se bazira na 4-5 manjih nemasnih obroka dnevno.
Kod ove dijete preporučuje se unos jabuka, nemasnog jogurta, nemasnog sira, pilećih ili purećih prsa, ribe, govedine, zelene salate, brokule. Ova dijeta za dnevni unos ima oko 1200 kalorija i traje sedam dana.

 

Primjer jelovnika za 1 dan:

Doručak: jedna jabuka, omlet od jaja i nemasnog sira
Užina: kriška nemasnog sira i čaša nemasnog jogurta
Ručak: jedna jabuka, pileća prsa sa roštilja, kuhana brokula
Užina: šalica kakaa
Večera: jedna jabuka, odrezak lososa sa roštilja, zelena salata

 

Primjer jelovnika za 2 dan:

Doručak: komad pite od jabuka i čaša mlijeka ili jedan jogurt
Užina: jedna jabuka
Ručak: tvrdo kuhano jaje, povrće po izboru i kriška crnog ili integralnog kruha
Užina: nezaslađeni sok od jabuke
Večera: jedna jabuka, 100g telećeg ili junećeg odreska pečenog ili na žaru, jedna kriška crnog ili integralnog kruha

 

Primjer jelovnika za 3 dan:

Doručak: nemasan jogurt
Užina: nezaslađeni sok od jabuke
Ručak: jedna jabuka, 60g pilećih prsa, zelena salata
Užina: jedna jabuka
Večera: jedna jabuka, 120g ribe, salata po izboru, kriška crnog ili integralnog kruha

Ostale dane kombinirajte prema vlastitim željama.

Moja Dijeta

Portal Moja dijeta je osmišljen da bude izvor korisnih informacija za sve koji žele zdravo i efikasno smršaviti te sadrži najpoznatije svjetske dijete i programe za mršavljenje. Razni dijetalni programi i dijetalni recepti pomoći će svakome kod odabira najbolje dijete. Programi vježbi; fitness programi te savjeti pri tjelovježbi svidjet će se početnicima te im olakšati sam start.

Website: www.moja-dijeta.com
Joomla SEF URLs by Artio

K2 Content

Kalkulator kalorija

Dob

Spol

Visina

Tezina

Aktivnost



Korisni linkovi

joomla4

                     Portal za žene Moda Ljepota Zdravlje
                     Recepti Svijeta Najbolji recepti svijeta
                     Najbolje.info najzanimljivije top 10 liste
                     Internetsvijet.com SEO Internet oglasi
                     Moje dijete Portal o djeci za roditelje

Kalkulator idealne težine

Spol

Visina

Tip