Hipertenzija – pokušaj prevencije

Što je hipertenzija?Hipertenzija se u narodu uglavnom spominje kao visoki krvni tlak. Radi se

Kretanjem servisiramo lokomotorni sustav!

Nekada su bolovi u vratu, leđima i zglobovima bili problem isključivo starijih osoba, dok u p

Pripremite se za vježbanje!

Već smo kroz razne primjere u životu naučili da biranjem prečica nećemo daleko dogurati. I

Atkinsova dijeta

Written by 
Rate this item
(1 Vote)

Atkinsova dijeta se bazira na niskom unosu ugljikohidrata kako bi se organizam riješio viška masnoće. Dijeta je vrlo jednostavna, nije potrebno računanje kalorija, ne trebate spremati posebne obroke, piti posebne čajeve ili tablete sa smanjenje apetita.

Za vrijeme trajanja dijete poželjno je uzimati vitamine C, E, A, kalcij i magnezij kako bi nadoknadili potrebe organizma. Dijetu možete provoditi onoliko dana koliko želite izgubiti kilograma. Kada postignete željenu težinu, organizam će prestati dobivati na težini određeno vrijeme.

 

Kako djeluje
Čim prestanemo unositi ugljikohidrate u organizam masne naslage se počnu otapati. Za prvih šest dana dijete može se izgubiti do 5 kg, te svaki slijedeći dan po 1 kg. Za 24 dana može se izgubiti i preko 15 kg. Međutim, ukoliko tijekom ove dijete unesete zalogaj kruha ili bilo koje druge namirnice koja sadrži ugljikohidrati, organizam će blokirati topljenje masnih naslaga.


Zabranjena hrana
U okviru ove dijete zabranjene namirnice su: krumpir, brašno (sve vrste peciva), riža, soja, grašak, grah, prezla, pohano meso, tjestenina, voće, žitarice, mlijeko i mliječni proizvodi, sir, margarin, šlag, šećer, čokolada, razne grickalice (slane i slatke), sladoled. Također se ne smiju jesti kobasice (osim hrenovki) i sve vrste mesnih narezaka.

 

Hrana koju možete jesti
Sve vrste mesa i jaja: junetina, piletina, teletina, svinjetina, janjetina, guska, patka, puretina, sve vrste iznutrica, divljač. Meso možete jesti kuhano, pečeno, na roštilju, ali ne i pohano. Osim toga, dozvoljeni su čvarci, ali bez kruha, sušeno i dimljeno meso i jaja.
Sve vrste ribe: morska riba, slatkovodna riba, sve vrste ribljih konzervi.
Sve vrste salata: zelena salata, paprike (svježe ili pečene), rajčica, krastavci (svježi ili kiseli) , salata od morskih plodova, salata od luka. Sve salate možete začiniti uljem, octom, soli, paprom.
Sve vrste povrća: blitva, špinat, poriluk, luk, zelje, artičoke, patlidžan, mrkva, celer, rotkvice, gljive.
Piće - mineralna voda, limun, crna kava, sve vrste čaja bez šećera, bijelo vina (1/2 lit) ili 1 litra gemišta ali nakon šestog dana dijete. Umjesto šećera koristiti umjetna sladila.

 

Mogući problemi:
Najveći problem ove dijete je dovođenje organizma u stanje ketoze. Naime, u prvoj fazi sve glikogenske rezerve potroše se s ciljem da se umjesto glikogena potakne trošenje masnih rezervi. Budući da postoji akutna opasnost da mozak i nervno tkivo na taj način ostanu bez glavnog energetskog izvora, dr. Atkins u fazi održavanja postignute težine savjetuje postupni unos ugljikohidrata.  Ključno je, međutim, da su od početka do kraja ukupni ugljikohidrati potpuno zanemareni, što se može nazvati strahom od ugljikohidrata, tzv. karbofobijom (od engl. carbohydrates). Na unos vitamina i minerala autor dijete opće nije mislio, nego je preporučio uzimanje vitaminskih dodataka prehrani po želji. Pri tome nije uzeo u obzir mogućnost akutne hipoglikemije kod dijabetičara koji ne jedu ugljikohidrate, a uzimaju inzulin. Elen Koleman, nutricionistica i autor brojnih knjiga koja je i često sama provodila Atkinsovu dijetu, upozorava na moguće neželjene posljedice - ketozu, dehidraciju, gubitak elektrolita, gubitak kalija, akutnu mišićnu slabost, povraćanje i probleme s bubrezima.

 

Svakako prije nego se odlučite na ovu dijetu bitno je da se posavjetujete sa svojim liječnikom.

Moja Dijeta

Portal Moja dijeta je osmišljen da bude izvor korisnih informacija za sve koji žele zdravo i efikasno smršaviti te sadrži najpoznatije svjetske dijete i programe za mršavljenje. Razni dijetalni programi i dijetalni recepti pomoći će svakome kod odabira najbolje dijete. Programi vježbi; fitness programi te savjeti pri tjelovježbi svidjet će se početnicima te im olakšati sam start.

Website: www.moja-dijeta.com
Joomla SEF URLs by Artio

K2 Content

Kalkulator kalorija

Dob

Spol

Visina

Tezina

Aktivnost



Korisni linkovi

joomla4

                     Portal za žene Moda Ljepota Zdravlje
                     Recepti Svijeta Najbolji recepti svijeta
                     Najbolje.info najzanimljivije top 10 liste
                     Internetsvijet.com SEO Internet oglasi
                     Moje dijete Portal o djeci za roditelje

Kalkulator idealne težine

Spol

Visina

Tip