Hipertenzija – pokušaj prevencije

Što je hipertenzija?Hipertenzija se u narodu uglavnom spominje kao visoki krvni tlak. Radi se

Kretanjem servisiramo lokomotorni sustav!

Nekada su bolovi u vratu, leđima i zglobovima bili problem isključivo starijih osoba, dok u p

Pripremite se za vježbanje!

Već smo kroz razne primjere u životu naučili da biranjem prečica nećemo daleko dogurati. I

Anti Age-dijeta protiv starenja

Written by 
Rate this item
(0 votes)

U koliko bi ste željeli usporiti proces starenja i na taj način produžiti životni vijek, onda je ova dijeta kao stvorena za vas.

Ova dijeta protiv starenja, bazira se na popisu proizvoda čiji unos najviše pomaže pri usporavanju procesa starenja. Bit je smanjiti unos kalorija za 30% od uobičajenog unosa te koristiti proizvode, minerale, vitamine i druge ključne nutritive, koji pridonose održavanju vitalnih funkcija ljudskog tijela.

 

Primjenom ove dijete, možete poboljšati opće zdravstveno stanje organizma, spriječiti odnosno kontrolirati bolesti kao što su dijabetes, bolesti srca, Parkinsonove i Alzheimerove bolesti. Dakle, pravilno izbalansirana prehrana, unos specifične hrane ključ je mladosti. Ovdje možete pronaći listu proizvoda koja vam može pomoći u potrazi za dugotrajnom mladošću i vitalnošću.

 

  • Omega 3 masne kiseline imaju važnu ulogu u borbi protiv bora i upalnih procesa u organizmu. U ovu skupinu namirnica spadaju: pastrva, losos, bademi, sardina, tunjevina, haringa. Riba sadrži Omega 3 i Omega 6 masne kiseline, a te kiseline znatno smanjuju razne upalne procese u organizmu koji često dovode do začepljenja pora kože, uzrokuju nastanak akni te prijevremenu pojavu bora.
  • Pojedite svaki dan po nekoliko oraha. Orasi u sebi sadrže velike količine antioksidansa, vitamina E i nezasićenih masnih kiselina.
  • Pijte najmanje dvije šalice zelenog čaja dnevno jer je ovaj čaj poznat kao "čudotvorac" kada je u pitanju preventiva bolesti i starosti.
  • Izuzetno korisno za poboljšanje memorije je, vjerovali ili ne, djevičansko maslinovo ulje. Masline sadrže mono-nezasićene masti i vitamin E, koji smanjuju razinu lošeg kolesterola i povećanje razinu onog dobrog.
  • Jedite svakodnevno 500 do 1000 g voća i povrća. Odaberite voće i povrće različitih vrsta i boja. Priuštite si svakodnevno bogate porcije svježe sezonske salate. Voće i povrće u sebi  sadržavaju velike količine vitamina i minerala koji znatno usporavaju proces starenja.
  • Pijte 1,5 l tekućine na dan - Najbolja opcija su voda i zeleni čaj. Smanjite sa konzumacijom kave i sokova. Navečer, prije spavanja, popijete šalicu čaja od kamilice - to pomaže pri opuštanju.
  • Doručkujte nisko masne jogurte i pijte mlijeko. Odaberite jogurte sa bifidobakterijama, (dominantna mikroflora probavnog trakta) koje su nepobitno važne za razvoj imunološkog sustava te kao takvi, ti jogurti dodatno sprečavaju probleme povezane sa starenjem. Što se tiče mlijeka, njega je potrebno piti oko 0,5 litara na dan, a najbolje ga je konzumirati nakon intenzivnog treninga.
  • Svakoga dana pojedite 150 g namirnica obogaćenih proteinima: piletinu, puretinu, jaja, mahunarke i nemasne sireve. Ako puno vježbate, potrebno je više proteina stoga je potrebno konzumirati od 1,2 - 1,5 g po kilogramu vaše tjelesne težine na dan.
  • Važnu ulogu u procesu starenja igra i naša probava. Zato liječnici savjetuju da se jede što više namirnica koje sadrže vlakna koja pomažu pri poboljšanju probave: kruh od pre-krupe, integralna riža, orasi, sjemenke, povrće, voće i grah. Sve ove namirnice stimuliraju rad crijeva, i štite naše tijelo od raznih problema. Pored toga, vlakana smanjuje razinu kolesterola i obnavljaju normalnu razinu šećera u krvi.
Moja Dijeta

Portal Moja dijeta je osmišljen da bude izvor korisnih informacija za sve koji žele zdravo i efikasno smršaviti te sadrži najpoznatije svjetske dijete i programe za mršavljenje. Razni dijetalni programi i dijetalni recepti pomoći će svakome kod odabira najbolje dijete. Programi vježbi; fitness programi te savjeti pri tjelovježbi svidjet će se početnicima te im olakšati sam start.

Website: www.moja-dijeta.com
Joomla SEF URLs by Artio

K2 Content

Kalkulator kalorija

Dob

Spol

Visina

Tezina

Aktivnost



Korisni linkovi

joomla4

                     Portal za žene Moda Ljepota Zdravlje
                     Recepti Svijeta Najbolji recepti svijeta
                     Najbolje.info najzanimljivije top 10 liste
                     Internetsvijet.com SEO Internet oglasi
                     Moje dijete Portal o djeci za roditelje

Kalkulator idealne težine

Spol

Visina

Tip