Prva dva tjedna dijete tjelovježba se može raditi po izboru, a od trećeg do šestog tjedna propisan je dvadesetominutni trening, tri dana u tjednu.
Kod ABS dijete postoje namirnice (ABS power food) koje se preporučuju i koje bi trebalo često jesti:
- orašasti plodovi (bademi….)
- grah
- zeleno povrće (špinat, prokulica i šparoge….)
- zobene pahuljice bez šećera
- jaja
- nemasno meso peradi
- nemasna teletina, junetina
- riba
- kikiriki maslac
- maslinovo ulje
- kruh i žitarice od cijelog zrna
- bobičasto voće
- nemasni mliječni proizvodi
- protein sirutke
Autor ove dijete smatra da se kalorije ne trebaju brojati jer to samo oduzima dodatno vrijeme, te može demotivirati. Jednom tjedno se može jesti bilo što, a preporuka je da to budu namirnice i jela koja vam najviše nedostaju.
ABS dijeta se u najvećoj mjeri fokusira na smanjenje masnih naslaga oko struka, te baš iz tog razloga svrstana je u jednu od zdravijih dijeta. Poznato je da su osobe koje imaju povećane masne naslage u području struka izložene većem riziku od raznih kardiovaskularnih bolesti.
