Hipertenzija – pokušaj prevencije

Što je hipertenzija?Hipertenzija se u narodu uglavnom spominje kao visoki krvni tlak. Radi se

Kretanjem servisiramo lokomotorni sustav!

Nekada su bolovi u vratu, leđima i zglobovima bili problem isključivo starijih osoba, dok u p

Pripremite se za vježbanje!

Već smo kroz razne primjere u životu naučili da biranjem prečica nećemo daleko dogurati. I

ABS dijeta

Written by 
Rate this item
(2 votes)

ABS dijeta je kombinacija plana prehrane i tjelovježbe koji traje 6 tjedana. Ovu dijetu je osmislio David Zinczenko , urednik časopisa Men’s Health. S obzirom da je kod ove dijete tjelovježba dio programa, dozvoljen je veći unos hrane nego kod ostalih dijeta.

Plan prehrane uključuje 3 glavna obroka te 3 užine koje ukupno sadrže 1900 kalorija. Bitno se pridržavati ovog pravila od 6 obroka dnevno kako bi se osigurala energetska ravnoteža i stalna razina šećera u krvi. Kao međuobrok preporučuje se konzumiranje smoothija (napitak od nemasnog jogurta ili mlijeka). Također se preporučuje 8 čaša vode dnevno kako bi se ublažio osjećaj gladi i istovremeno očistio organizam od otpadnih tvari.
Prva dva tjedna dijete tjelovježba se može raditi po izboru, a od trećeg do šestog tjedna propisan je dvadesetominutni trening, tri dana u tjednu.

 

Kod ABS dijete postoje namirnice (ABS power food)  koje se preporučuju i koje bi trebalo često jesti:

  • orašasti plodovi (bademi….)
  • grah
  • zeleno povrće (špinat, prokulica i šparoge….)
  • zobene pahuljice bez šećera
  • jaja
  • nemasno meso peradi
  • nemasna teletina, junetina
  • riba
  • kikiriki maslac
  • maslinovo ulje
  • kruh i žitarice od cijelog zrna
  • bobičasto voće
  • nemasni mliječni proizvodi
  • protein sirutke

 

Autor ove dijete smatra da se kalorije ne trebaju brojati jer to samo oduzima dodatno vrijeme, te može demotivirati. Jednom tjedno se može jesti bilo što, a preporuka je da to budu namirnice i jela koja vam najviše nedostaju.

ABS dijeta se u najvećoj mjeri fokusira na smanjenje masnih naslaga oko struka, te baš iz tog razloga svrstana je u jednu od zdravijih dijeta. Poznato je da su osobe koje imaju povećane masne naslage u području struka izložene većem riziku od raznih kardiovaskularnih bolesti.

Moja Dijeta

Portal Moja dijeta je osmišljen da bude izvor korisnih informacija za sve koji žele zdravo i efikasno smršaviti te sadrži najpoznatije svjetske dijete i programe za mršavljenje. Razni dijetalni programi i dijetalni recepti pomoći će svakome kod odabira najbolje dijete. Programi vježbi; fitness programi te savjeti pri tjelovježbi svidjet će se početnicima te im olakšati sam start.

Website: www.moja-dijeta.com
Joomla SEF URLs by Artio

K2 Content

Kalkulator kalorija

Dob

Spol

Visina

Tezina

Aktivnost



Korisni linkovi

joomla4

                     Portal za žene Moda Ljepota Zdravlje
                     Recepti Svijeta Najbolji recepti svijeta
                     Najbolje.info najzanimljivije top 10 liste
                     Internetsvijet.com SEO Internet oglasi
                     Moje dijete Portal o djeci za roditelje

Kalkulator idealne težine

Spol

Visina

Tip