Hipertenzija – pokušaj prevencije

Što je hipertenzija?Hipertenzija se u narodu uglavnom spominje kao visoki krvni tlak. Radi se

Kretanjem servisiramo lokomotorni sustav!

Nekada su bolovi u vratu, leđima i zglobovima bili problem isključivo starijih osoba, dok u p

Pripremite se za vježbanje!

Već smo kroz razne primjere u životu naučili da biranjem prečica nećemo daleko dogurati. I

Savjeti za mršavljenje tinejdžera

Written by  Thursday, 12 April 2012 20:43
Rate this item
(3 votes)

Postoji mnogo internetskih stranica i  knjiga posvećenih mršavljenju odraslih ljudi. A što je s tinejdžerima?

To nema smisla jer ako se pravilna prehrana nauči u tinejdžerskim godinama, kada odrasteš - živjet ćeš zdravije, zar ne? Slijedi top 10 savjeta za mršavljenje tinejdžera koji će pomoći pri formiranju zdravijih životnih navika kod mladih.

 

Jednostavna matematika
Gubljenje težine je zaista kao 2+2=4. Kako bi se izgubila težina, kalorična vrijednost onoga što pojedeš mora biti MANJA od kalorija koje izgubiš vježbanjem. Pripazite na to koliko kalorija dnevno pojedete i oduzmite kalorije koje sagorijevate kako bi vidjeli da li postižete željeni rezultat. Ako niste, oduzmite nešto kalorija iz dnevnog menija a pojačajte vježbanje.

 

Petica
Jeste li znali da bi trebalo jesti voće i povrće pet puta dnevno? Ovo je jedan od najlakših savjeta za mršavljenje za teenagere: potrudite se pojesti to voće i povrće svaki dan i neće vam više ostati apetita za nezdravu hranu.

 

Isključite sve!
Obratite pažnju na to koliko vremena provedete za TV-om ili računalom. Dosta, zar ne? A žalite se kako se nema vremena za vježbu. Isključite računalo i televiziju i prihvatite se vježbanja. Ako se baš ne možete „odlijepiti“ od TV-a ili računala, postanite malo aktivniji pa vozite sobni bicikl, orbitrek ili nešto slično tome. Ovo ne vrijedi samo za teenagere već i za odrasle!

 

Ustanite i pokrenite se!
Čak i ako su ugašeni TV i kompjuter, možete doći u napast da se izležavate, pogotovo zimi. Nemojte! Ustanite i pokrenite se! Iznenadit će te se kako se lako sagorijevaju kalorije dok obavljate kućanske poslove ili naganjate psa okolo. Plus toga, ako ste zauzeti, nećete jesti nezdravu hranu.
Pronađite prijatelja
Ako zaista želite smršaviti onda pronađite prijatelja koji isto to želi. Lakše ćete se pridržavati pravila ako imate prijatelja koji će vas poticati da nastavite.

 

Riješite se lažnih prijatelja
Nitko neće dovesti u kušnju vaše planove za mršavljenje više od lažnih prijatelja. Ako netko od vaših prijateljica ili prijatelja stalno koluta očima ili ne podržava vaš trud, nemoj se više družiti s njima. Ne treba vam takav negativan stav!

 

Upoznajte svoje tijelo
Mislim da većina priručnika za mršavljenje namijenjena tinejdžerima zaboravlja ovo: vaše tijelo je još u razvoju. Netko tko je mršav kao tinejdžer može izrasti u bucmastu osobu i obratno. Budite strpljivi i vodite brigu o sebi jer ništa se ne postiže preko noći.

 

Odrecite se gaziranih pića
Da li ste znali kako boca gaziranog pića vrijedi kao jedan manji obrok koji sadrži 120 kalorija od kojih većina dolaz od šećera tj. od kukuruznog sirupa. Zato, prestanite piti gazirana pića i ispijajte voćne sokove bez dodataka šećera, zeleni čaj bez šećera, vodu s limunom, itd...

 

Zaboravite na brzu hranu
Restorani brze hrane ciljaju na zauzete obitelji i tinejdžere što i nije tako dobro. Sva hrana (osim salata, ali bez preljeva) je prepuna masti i natrija (ne zaboravite i na mogućnost zaraze bakterijom e-coli). Odbacite, ne samo brzu hranu, već i sve što je u konzervama ili kutijama.  

 

Zatražite savjet i pomoć
Ako želite smršaviti a ne pomažu vam ovi savjeti, posavjetujte se sa roditeljima ili liječnikom.  U rijetkim slučajevim postoje medicinska stanja koja utječu na tjelesnu težinu. Bolje da se riješite sumnji prije nego vas to počne smetati. Uz to, liječnik ili majka vam mogu pomoći napraviti plan prehrane koji će vam odgovarati.

 

I zapamtite, sve što sada naučite o zdravom životu će vam ostati u navici za cijeli život pa je bitno da započnete već danas!

Moja Dijeta

Portal Moja dijeta je osmišljen da bude izvor korisnih informacija za sve koji žele zdravo i efikasno smršaviti te sadrži najpoznatije svjetske dijete i programe za mršavljenje. Razni dijetalni programi i dijetalni recepti pomoći će svakome kod odabira najbolje dijete. Programi vježbi; fitness programi te savjeti pri tjelovježbi svidjet će se početnicima te im olakšati sam start.

Website: www.moja-dijeta.com
Joomla SEF URLs by Artio

K2 Content

Kalkulator kalorija

Dob

Spol

Visina

Tezina

Aktivnost



Korisni linkovi

joomla4

                     Portal za žene Moda Ljepota Zdravlje
                     Recepti Svijeta Najbolji recepti svijeta
                     Najbolje.info najzanimljivije top 10 liste
                     Internetsvijet.com SEO Internet oglasi
                     Moje dijete Portal o djeci za roditelje

Kalkulator idealne težine

Spol

Visina

Tip