Hipertenzija – pokušaj prevencije

Što je hipertenzija?Hipertenzija se u narodu uglavnom spominje kao visoki krvni tlak. Radi se

Kretanjem servisiramo lokomotorni sustav!

Nekada su bolovi u vratu, leđima i zglobovima bili problem isključivo starijih osoba, dok u p

Pripremite se za vježbanje!

Već smo kroz razne primjere u životu naučili da biranjem prečica nećemo daleko dogurati. I

Ljetni savjeti sa smanjeni unos kalorija

Written by  Thursday, 25 April 2013 08:52
Rate this item
(0 votes)

Ljeto se približava, a vi bi željeli izgubiti koji kilogram? Bez brige, imamo 10 savjeta kako izgledati i osjećati se bolje. Tijekom ljeta nam je glavni cilj smanjiti unos kalorija i izboriti se sa velikim vrućinama. Evo u nastavku nekoliko savjeta:

  1. Poštujte svakodnevno broj obroka, a posebno vodite računa o doručku. Zadnji obrok neka bude najmanje 4 sata prije spavanja.
  2. Povećajte unos sezonskog voća, povrća i jogurta (koji sadrži potrebne ugljene hidrate, masti i proteine, a pritom i poboljšava metabolizam, imunitet i djeluje povoljno na probavne organe). Nastojite svakom obroku dodati 100 grama voća ili povrća.
  3. Nemojte izbjegavati konzumaciju suhog voća (bademi, orasi, lješnjaci....) jer su bogati "dobrim" mastima, mineralima i vlaknima. Međutim, nemojte pretjerivati jer istovremeno suho voće je jako kalorično. Pokušajte pronaći svoj optimum.
  4. Pazite na skrivene masti: izbjegavajte hrenovke, slatko, masno meso i mliječne proizvode s puno masnoće.
  5. Smanjite unos soli, neka maksimum bude 5 grama na dan i koristite jodiranu sol.
  6. Tekućine su osnova mršavljenja, zato svakodnevno popijte barem 1,5 litru tekućine, najbolje vode. Izbjegavajte alkoholna pića poput piva i vina, ali i zaslađene sokove.
  7. Bez kretanja dijeta nema smisla. Ukoliko niste ljubitelj sportskih aktivnosti pokušajte sa laganim hodanjem, pa nakon nekoliko dana malo ubrzajte tempo.
  8. Vaš jelovnik ne smije biti jednoličan, stoga pazite na njegovu raznolikost.
  9. Konzumacija sladoleda ili raznih voćnih shake-ova može biti zamjena za obrok.
  10. Ne dopustite da dijeta uzrokuje stres, stoga se pobrinite da dovoljno spavate i da svakog dana imate malo vremena za odmor.
Moja Dijeta

Portal Moja dijeta je osmišljen da bude izvor korisnih informacija za sve koji žele zdravo i efikasno smršaviti te sadrži najpoznatije svjetske dijete i programe za mršavljenje. Razni dijetalni programi i dijetalni recepti pomoći će svakome kod odabira najbolje dijete. Programi vježbi; fitness programi te savjeti pri tjelovježbi svidjet će se početnicima te im olakšati sam start.

Website: www.moja-dijeta.com
Joomla SEF URLs by Artio

K2 Content

Kalkulator kalorija

Dob

Spol

Visina

Tezina

Aktivnost



Korisni linkovi

joomla4

                     Portal za žene Moda Ljepota Zdravlje
                     Recepti Svijeta Najbolji recepti svijeta
                     Najbolje.info najzanimljivije top 10 liste
                     Internetsvijet.com SEO Internet oglasi
                     Moje dijete Portal o djeci za roditelje

Kalkulator idealne težine

Spol

Visina

Tip