Hipertenzija – pokušaj prevencije

Što je hipertenzija?Hipertenzija se u narodu uglavnom spominje kao visoki krvni tlak. Radi se

Kretanjem servisiramo lokomotorni sustav!

Nekada su bolovi u vratu, leđima i zglobovima bili problem isključivo starijih osoba, dok u p

Pripremite se za vježbanje!

Već smo kroz razne primjere u životu naučili da biranjem prečica nećemo daleko dogurati. I

Idealna tjelesna težina

Written by  Tuesday, 15 May 2012 12:23
Rate this item
(4 votes)

Idealna, još nazvana i standardna tjelesna masa (težina) označava najprikladniju tjelesnu masu s obzirom na visinu, dob, spol i građu tijela. Svaki je čovjek individua, sa cijelim skupom karakteristika i biološko-fizioloških funkcija te je, stoga, teško sve ljude  svrstati u nekakve tablice krutih mjera koje označavaju „idealnu“ tjelesnu masu.


    
Prilikom mjerenja težine, mjerimo masu tijela u kilogramima, ali pritom moramo odmah tu masu tijela u kilogramima shvatiti kao međusobnu ovisnost s tjelesnom visinom tijela. Potrebno je voditi računa o idealnoj tjelesnoj masi (težini). Ono što je zanimljivo je da žene vrlo često drže kako bi njihova tjelesna masa trebala biti nešto manja od preporučene, idealne tjelesne mase, dok muškarci drže kako bi njihova tjelesna masa trebala biti nešto veća od preporučene, idealne tjelesne mase. Neophodno je napraviti balans između onoga objektivnoga i subjektivnoga.

Indeks tjelesne mase

Indeks tjelesne mase računa se tako da se tjelesna težina u kilogramima podijeli s kvadratom tjelesne visine u metrima.

Formula glasi:


              Težina u kg
ITM = --------------------------
           (visina u metrima)2

 

  • ispod 18,5 = pothranjenost,
  • 18,5 – 24,9 = poželjna težina,
  • 25,0 – 29,9 = povećana težina,
  • 30,0 – 34,9 = stupanj I pretilosti,
  • 35,0 – 39,9 = stupanj II pretilosti,
  • iznad 40 = stupanj III pretilosti.


Preporučljive norme prehrane za muškarce dnevno iznose 2200 do 2750 kalorija, a za žene od 1600 do 2000 kalorija. Od toga, udio ugljikohidrata treba biti 50 do 55%, masti 30%, a proteini 15 do 20%. Moguće je dati samo općenite podatke, na neki način univerzalne, jer je potreba za energijom ovisna o vrsti rada.

Moja Dijeta

Portal Moja dijeta je osmišljen da bude izvor korisnih informacija za sve koji žele zdravo i efikasno smršaviti te sadrži najpoznatije svjetske dijete i programe za mršavljenje. Razni dijetalni programi i dijetalni recepti pomoći će svakome kod odabira najbolje dijete. Programi vježbi; fitness programi te savjeti pri tjelovježbi svidjet će se početnicima te im olakšati sam start.

Website: www.moja-dijeta.com
Joomla SEF URLs by Artio

K2 Content

Kalkulator kalorija

Dob

Spol

Visina

Tezina

Aktivnost



Korisni linkovi

joomla4

                     Portal za žene Moda Ljepota Zdravlje
                     Recepti Svijeta Najbolji recepti svijeta
                     Najbolje.info najzanimljivije top 10 liste
                     Internetsvijet.com SEO Internet oglasi
                     Moje dijete Portal o djeci za roditelje

Kalkulator idealne težine

Spol

Visina

Tip