Hipertenzija – pokušaj prevencije

Što je hipertenzija?Hipertenzija se u narodu uglavnom spominje kao visoki krvni tlak. Radi se

Kretanjem servisiramo lokomotorni sustav!

Nekada su bolovi u vratu, leđima i zglobovima bili problem isključivo starijih osoba, dok u p

Pripremite se za vježbanje!

Već smo kroz razne primjere u životu naučili da biranjem prečica nećemo daleko dogurati. I

Vrijeme je za čvrst trbuh! Uvijek!

Written by  Wednesday, 17 April 2013 12:51
Rate this item
(1 Vote)

Vježbe za jačanje trbušne muskulature nikad ne mogu biti suvišne i trebalo bi ih redovito upražnjavati tokom cijele godine ako stvarno hoćemo imati čvrst i lijep trbuh tokom ljeta.

Ipak, još ima vremena da i kampanjci naprave koju vježbicu prije no što skinu zimske kapute i uskoče u bikni. Pokušajmo!


Vježba 1

Početni položaj: sjednite, prekrižite ruke na prsima, zaoblite leđa. Noge pogrčite u koljenima i zarotirajte ih u stranu.

vježbe za trbuh

Opis vježbe: zadržite opisani položaj tijela. Naizmjenično se izvodi jedna pa druga strana.
Broj ponavljanja: 3 u svaku stranu.
Trajanje ponavljanja: 30 sekundi.
Pauza između ponavljanja: 15 sekundi.


Vježba 2

Početni položaj: sjednite, prekrižite ruke na prsima, zaoblite leđa. Noge pogrčite u koljenima i zarotirajte ih u stranu.

vježbe za trbuh

Opis vježbe: iz početnog položaja zarotirajte trup  suprotno od strane u koju su zarotirane noge te vratite trup se u početni položaj.


vježbe za trbuh
Broj ponavljanja: 3 serije po 20 ponavljanja u svaku stranu.
Pauza između serija: 15 sekundi.


Vježba 3

Početni položaj: sjednite, prekrižite ruke na prsima, zaoblite leđa. Noge pogrčite u koljenima i zarotirajte ih u stranu. Trup zarotirajte u suprotnu stranu.

vježbe za trbuh

Opis vježbe: iz početnog položaja ispucajte udarac gornjom nogom, tako da opružite potkoljenicu. Udarac nogom izvodite bez trzaja da ne ozlijedite koljeno.


vježbe za trbuh
Broj ponavljanja: 3 serije po 20 ponavljanja u svaku stranu.
Pauza između serija: 15 sekundi.


Summer Body je program preoblikovanja vašeg tijela koji traje 4 mjeseca, a sastoji se od 3 udarna treninga tjedno, upotpunjeno individualnim planovima prehrane. Cijelo vrijeme trajanja programa, promjene se prate pomoću objektivnih dijagnostičkih pokazatelja. Na treninzima se provode najrazličitiji programi vježbanja (Indoor Cycling Fit, Body Cross Workout, Pilates...), ovisno o fazi programa. Svaki trening je zabavan i drugačiji. Tome pridonosi i velik broj rekvizita koji se koristi, a ne treba zanemariti niti, uvijek motivirano, stručno kineziološko vodstvo.

 

Imate koji kilogram viška i tijelo vam je opušteno? Ne volite plažu jer se sramite svog tijela? Dođite! Promijenit ćemo to do ljeta!

 

Vaše tijelo može postati bomba, ako to stvarno želite! Mi smo tu da vam pomognemo. Kad se već okreću, nek se okreću za vama! :-)

 

Više informacija o programu vježbanja Summer Body nalazi se na:

www.pilates-isis.hr

ISIS

Moja Dijeta

Portal Moja dijeta je osmišljen da bude izvor korisnih informacija za sve koji žele zdravo i efikasno smršaviti te sadrži najpoznatije svjetske dijete i programe za mršavljenje. Razni dijetalni programi i dijetalni recepti pomoći će svakome kod odabira najbolje dijete. Programi vježbi; fitness programi te savjeti pri tjelovježbi svidjet će se početnicima te im olakšati sam start.

Website: www.moja-dijeta.com
Joomla SEF URLs by Artio

K2 Content

Kalkulator kalorija

Dob

Spol

Visina

Tezina

Aktivnost



Korisni linkovi

joomla4

                     Portal za žene Moda Ljepota Zdravlje
                     Recepti Svijeta Najbolji recepti svijeta
                     Najbolje.info najzanimljivije top 10 liste
                     Internetsvijet.com SEO Internet oglasi
                     Moje dijete Portal o djeci za roditelje

Kalkulator idealne težine

Spol

Visina

Tip