Hipertenzija – pokušaj prevencije

Što je hipertenzija?Hipertenzija se u narodu uglavnom spominje kao visoki krvni tlak. Radi se

Kretanjem servisiramo lokomotorni sustav!

Nekada su bolovi u vratu, leđima i zglobovima bili problem isključivo starijih osoba, dok u p

Pripremite se za vježbanje!

Već smo kroz razne primjere u životu naučili da biranjem prečica nećemo daleko dogurati. I

Vježbe za trbuh

Written by  Tuesday, 12 November 2013 07:48
Rate this item
(3 votes)

Neka izraz “trbušni zid” dobije svoj puni smisao! Prikazane tri vježbe garantiraju aktivnost trbušne muskulature. Ovim vježbama, bez upotrebe ikakvih skupih rekvizita, lako ćete postići čvrst trbuh kojem sve težimo.

Na prvi pogled vježbe možda izgledaju lagano, ali definitivno nisu takve. Preporučamo da svaku vježbu odradite u 5 serija za redom.  Svaka serija neka traje 30 sekundi, a pauza između serija neka bude 10 sekundi. Naravno, ukoliko se ne stignete oporaviti u tako kratkom vremenu, produžite pauzu za koju sekundu. Krenimo!

Vježba 1

Početni položaj: legnite na leđa, podignite glavu i lopatice od poda. Podignite pružene noge od poda. Ruke su pružene uz tijelo, nekoliko centimetara odignute od tla

vježbe za trbuh

Opis vježbe: zadržite opisani položaj tijela


Vježba 2

Početni položaj: legnite na leđa, podignite glavu i lopatice od poda. Pruženu  radnu nogu podignite prema stropu i dotaknite je suprotnom rukom. Noga koja miruje odignuta je od poda

vježbe za trbuh

Opis vježbe: naizmjenično podižite nogu i suprotnu ruku, tako da niti u jednom trenutku ne spuštate lopatice i noge na pod

vježbe za trbuh


Vježba 3

Početni položaj: legnite na leđa, podignite pružene noge od poda. Glava je na podu,  ruke uz tijelo na podu

vježbe za trbuh

Opis vježbe: izvodite “škarice” nogama

Više informacija o programu vježbanja nalazi se na www.pilates-isis.hr

ISIS

Moja Dijeta

Portal Moja dijeta je osmišljen da bude izvor korisnih informacija za sve koji žele zdravo i efikasno smršaviti te sadrži najpoznatije svjetske dijete i programe za mršavljenje. Razni dijetalni programi i dijetalni recepti pomoći će svakome kod odabira najbolje dijete. Programi vježbi; fitness programi te savjeti pri tjelovježbi svidjet će se početnicima te im olakšati sam start.

Website: www.moja-dijeta.com
Joomla SEF URLs by Artio

K2 Content

Kalkulator kalorija

Dob

Spol

Visina

Tezina

Aktivnost



Korisni linkovi

joomla4

                     Portal za žene Moda Ljepota Zdravlje
                     Recepti Svijeta Najbolji recepti svijeta
                     Najbolje.info najzanimljivije top 10 liste
                     Internetsvijet.com SEO Internet oglasi
                     Moje dijete Portal o djeci za roditelje

Kalkulator idealne težine

Spol

Visina

Tip