Hipertenzija – pokušaj prevencije

Što je hipertenzija?Hipertenzija se u narodu uglavnom spominje kao visoki krvni tlak. Radi se

Kretanjem servisiramo lokomotorni sustav!

Nekada su bolovi u vratu, leđima i zglobovima bili problem isključivo starijih osoba, dok u p

Pripremite se za vježbanje!

Već smo kroz razne primjere u životu naučili da biranjem prečica nećemo daleko dogurati. I

Važan je intenzitet vježbanja

Written by  Saturday, 02 February 2013 00:00
Rate this item
(1 Vote)

Odlučili ste se napokon početi baviti tjelovježbom, a niste sigurni u to kojim intenzitetom započeti i koliko vremena uložiti u vježbanje. Zaboravite na višesatno vježbanje ili kilometarsko trčanje.

Studije provedene sa strane stručnjaka za tjelovježbu na kanadskom sveučilištu McMaster, pokazale su rezultate kako intenzivno vježbanje u trajanju od samo šest minuta tjedno može pružiti jednake tjelesne rezultate kao i dugotrajnije vježbe umjerenog intenziteta. U tih šest minuta rađeno je tri serije vježbi sa uključenim pauzama (predasima).

 

Nakon što su znanstvenici usporedili dvije skupine; „sprintere“, koji su odradili između četiri i sedam serija od po 30 sekundi intenzivne vožnje sobnog bicikla i to tri puta tjedno tijekom dva tjedna, i „umjerene“ koji su odradili 4 minute umjerene vožnje sobnog bicikla, tri puta tjedno tijekom jednakog razdoblja. Svakako, „sprinteri“ su postigli slične rezultate kao i „umjereni“, ali sa 20% manje utrošenog vremena na vježbanje.
Dakle zaključak ovog članka bi bio: „Povećajte intenzitet, a ne trajanje vježbanja!“

Moja Dijeta

Portal Moja dijeta je osmišljen da bude izvor korisnih informacija za sve koji žele zdravo i efikasno smršaviti te sadrži najpoznatije svjetske dijete i programe za mršavljenje. Razni dijetalni programi i dijetalni recepti pomoći će svakome kod odabira najbolje dijete. Programi vježbi; fitness programi te savjeti pri tjelovježbi svidjet će se početnicima te im olakšati sam start.

Website: www.moja-dijeta.com
Joomla SEF URLs by Artio

K2 Content

Kalkulator kalorija

Dob

Spol

Visina

Tezina

Aktivnost



Korisni linkovi

joomla4

                     Portal za žene Moda Ljepota Zdravlje
                     Recepti Svijeta Najbolji recepti svijeta
                     Najbolje.info najzanimljivije top 10 liste
                     Internetsvijet.com SEO Internet oglasi
                     Moje dijete Portal o djeci za roditelje

Kalkulator idealne težine

Spol

Visina

Tip