Hipertenzija – pokušaj prevencije

Što je hipertenzija?Hipertenzija se u narodu uglavnom spominje kao visoki krvni tlak. Radi se

Kretanjem servisiramo lokomotorni sustav!

Nekada su bolovi u vratu, leđima i zglobovima bili problem isključivo starijih osoba, dok u p

Pripremite se za vježbanje!

Već smo kroz razne primjere u životu naučili da biranjem prečica nećemo daleko dogurati. I

TRX Pilates

Written by  Wednesday, 30 October 2013 13:40
Rate this item
(0 votes)

Uz ove tri vježbe stvarno ćete aktivirati svaki mišić na tijelu.  Da biste ih mogle izvesti, vaša forma treba biti na visokoj razini. Redovito vježbate? Provjerite na kojoj ste razini treniranosti!

Vježba 1

Početni položaj: stanite upravno na jednu nogu, radnu nogu pogrčenu prebacite preko ruke s iste strane. Pogrčenim rukama uhvatite ručkice TRX-a

TRX Pilates

Opis vježbe: istovremeno opružite ruke, a radnom nogom ispucajte kick

TRX Pilates

Broj serija: 2 svakom nogom
Broj ponavljanja u seriji: 10-15
Pauza između serija: nije potrebna jer se serije rade naizmjenično jednom, a zatim drugom nogom


Vježba 2

Početni položaj: spustite se u duboki jednonožni čučanj. Radna noga je pružena u prednoženju. Pruženim rukama uhvatite ručkice TRX-a

TRX Pilates

Opis vježbe: istovremeno sa podizanjem  iz jednonožnog čučnja, pruženom radnom nogom prođite kroz odnoženje do zanoženja

TRX Pilates  TRX Pilates

Broj serija: 2 svakom nogom
Broj ponavljanja u seriji: 10-15
Pauza između serija: nije potrebna jer se serije rade naizmjenično jednom, a zatim drugom nogom


Vježba 3

Početni položaj: napravite počučanj na jednoj nozi, a drugu pruženu zakačite u ručkicu TRX-a. Rukom koja je na strani podignute noge uhvatite se za TRX, a drugom odručite

TRX pilates

Opis vježbe: istovremeno sa podizanjem iz počučnja, napravite zasuk trupom prema TRX-u te pogrčite zakačenu nogu

TRX pilates

Broj serija: 2 u svaku stranu
Broj ponavljanja u seriji: 10-15
Pauza između serija: nije potrebna jer se serije rade naizmjenično u jednu, a zatim u drugu stranu


Više informacija o TRX Pilates programu vježbanja nalazi se na www.pilates-isis.hr

ISIS

Moja Dijeta

Portal Moja dijeta je osmišljen da bude izvor korisnih informacija za sve koji žele zdravo i efikasno smršaviti te sadrži najpoznatije svjetske dijete i programe za mršavljenje. Razni dijetalni programi i dijetalni recepti pomoći će svakome kod odabira najbolje dijete. Programi vježbi; fitness programi te savjeti pri tjelovježbi svidjet će se početnicima te im olakšati sam start.

Website: www.moja-dijeta.com
Joomla SEF URLs by Artio

K2 Content

Kalkulator kalorija

Dob

Spol

Visina

Tezina

Aktivnost



Korisni linkovi

joomla4

                     Portal za žene Moda Ljepota Zdravlje
                     Recepti Svijeta Najbolji recepti svijeta
                     Najbolje.info najzanimljivije top 10 liste
                     Internetsvijet.com SEO Internet oglasi
                     Moje dijete Portal o djeci za roditelje

Kalkulator idealne težine

Spol

Visina

Tip