Hipertenzija – pokušaj prevencije

Što je hipertenzija?Hipertenzija se u narodu uglavnom spominje kao visoki krvni tlak. Radi se

Kretanjem servisiramo lokomotorni sustav!

Nekada su bolovi u vratu, leđima i zglobovima bili problem isključivo starijih osoba, dok u p

Pripremite se za vježbanje!

Već smo kroz razne primjere u životu naučili da biranjem prečica nećemo daleko dogurati. I

Funkcionalni trening

Written by  Tuesday, 25 September 2012 09:57
Rate this item
(0 votes)

Funkcionalni trening podrazumijeva poseban način tjelovježbe gdje opterećenje predstavlja vlastito tijelo ili različiti rekviziti koji se koriste prilikom vježbi i izvođenja pokreta.

Ovaj vid treninga nije novost u svijetu fitnesa, ali je posljednjih par godina stvoren zaseban sistem vježbi koje koriste sportaši i rekreativci. Glavni cilj funkcionalnog treninga je da se tijelu onoga tko vježba omogući što raznovrsnije kretanje u cilju aktivacije što više mišićnih skupina, a samim tim i postizanja što boljih rezultata. Na bazi simuliranja osnovnih i specifičnih sportskih kretnji od borilačkih vještina do atletike, ova vrsta treninga može biti zabavnog i prije svega, korisnog karaktera.

 

Osim vlastite težine, rekviziti koji se koriste kod funkcionalnog treninga su:

  • Vijače,
  • Lopte - Medicinke
  • Ketlbeli (kugla s ruckom)
  • Ekspanderi (za ruke i noge)
  • Balanseri
  • Utezi i šipke za vježbanje
  • Lopte i polu lopte,
  • Oprema za boks

 

U ovom tekstu naglasak ćemo staviti na rekreativce, kao na populaciju kod koje ovakav oblik treniranja prije svega utječe na poboljšanje općeg zdravstvenog stanja i postizanje niza estetskih prednosti. Sadržaj funkcionalnog treninga, a samim tim i rezultat, prije svega ovisi o kreativnosti osobe koja vježba ili trenera. Pravilno osmišljene vježbe za svakog pojedinca u skladu s njegovim godinama, zdravstvenim stanjem i stupnjem kondicijske spremnosti je ključno za postizanje zadanog cilja.

 

Osnovne beneficije funkcionalnog treninga:

  •  Poboljšanje rada kardiovaskularnog i respirativnog sustava
  •  Smanjenje tjelesne težine
  •  Oblikovanje i zatezanje mišića
  •  Povećanje izdržljivosti organizma
  •  Subjektivni osjećaj moći
  •  Regulacija razine stresa

 

Funkcionalni trening je iznimno popularan kod ženske populacije, ponajprije zbog iznimno interesantnih treninga koji zahtijevaju koncentraciju. Poznato je kako postoji određena doza straha i odbijanja kod žena kada je riječ o teškim spravama za vježbanje i podizanju velikih težina. No premda je ta sumnja neosnovana, funkcionalni trening je ipak napravio tu promjenu i približio ovaj način vježbanja ljepšoj polovici.

Moja Dijeta

Portal Moja dijeta je osmišljen da bude izvor korisnih informacija za sve koji žele zdravo i efikasno smršaviti te sadrži najpoznatije svjetske dijete i programe za mršavljenje. Razni dijetalni programi i dijetalni recepti pomoći će svakome kod odabira najbolje dijete. Programi vježbi; fitness programi te savjeti pri tjelovježbi svidjet će se početnicima te im olakšati sam start.

Website: www.moja-dijeta.com
Joomla SEF URLs by Artio

K2 Content

Kalkulator kalorija

Dob

Spol

Visina

Tezina

Aktivnost



Korisni linkovi

joomla4

                     Portal za žene Moda Ljepota Zdravlje
                     Recepti Svijeta Najbolji recepti svijeta
                     Najbolje.info najzanimljivije top 10 liste
                     Internetsvijet.com SEO Internet oglasi
                     Moje dijete Portal o djeci za roditelje

Kalkulator idealne težine

Spol

Visina

Tip