Hipertenzija – pokušaj prevencije

Što je hipertenzija?Hipertenzija se u narodu uglavnom spominje kao visoki krvni tlak. Radi se

Kretanjem servisiramo lokomotorni sustav!

Nekada su bolovi u vratu, leđima i zglobovima bili problem isključivo starijih osoba, dok u p

Pripremite se za vježbanje!

Već smo kroz razne primjere u životu naučili da biranjem prečica nećemo daleko dogurati. I

Dijeta s limunom

Written by 
Rate this item
(4 votes)

Ovom dijetom moguće je smanjiti unos i do 1000 kalorija na dan, a da pri tom organizmu ne uskratite potrebne proteine. Dijeta s limunom ubrzava metabolizam i djeluje kao blagi diuretik, te pomaže pri izlučivanju viška tekućine iz organizma.

Limun je savršen saveznik u dijeti. Ako ga dodate u svako jelo, desert, sok ili čaj i nakon samo tjedan dana primijetit ćete kako je ovaj agrum moćan u saveznik pri sagorijevanju viška kalorija. Ako se pri tom pridržavate režima dijetalne prehrane koji je osmislila jedna američka nutricionistica, na zdrav način možete izgubiti 1 kilogram za tjedan dana, bez gubitka mišićne mase. Ovom dijetom dnevno ćete smanjiti unos 1000 kalorija, a da pri tom svom organizmu ne uskratite potrebne bjelančevine.

Istraživanja su pokazala kako limunska kiselina pomaže pri razgradnji masti te otežava stvaranje novih, a uz to je i bogata esencijalnim uljima koja usporavaju ili blokiraju sintezu kolesterola.

 

Režim dijetalne prehrane:

Doručak - svaki dan isti: šalica toplog čaja s limunom i dvije kriškice integralnog dvopeka sa marmeladom od limuna.

 

1. DAN
Ručak: 70 g kuhane riže začinjene sa 2 žličice limunova soka, žličicom maslinovog ulja i 2 žličice parmezana, zelena salata začinjena sokom od limuna
Večera: 200 g pržene teletine začinjene svježom šunke i kriškama limuna, 50 g integralnog kruha, špinat začinjen žličicom ulja i limunova soka


2. DAN
Ručak: 150 g oslića pečenog u foliji s malo malinovog ulja i jednim limunom isečenim na kriške, 50 g integralnog hleba
Večera: 150 g pilećih prsa pečenih s malo ulja, začinima i limunovim sokom, pečene paprike začinjene sokom polovine limuna i 50 g integralnog peciva
 

3. DAN
Ručak: 70 g špageta u umaku od rajčica sa sokom od limuna i 150 g zelene salate začinjene limunovim sokom (1/2 limuna)
Večera: 150 g odreska od telećeg mesa pečenog i začinjenog kriškama limuna, kuhano sezonsko povrće
 

4. DAN
Ručak: salata od 40 g sira mozzarele, 30 g tune i pet maslina, sok od 1/2 limuna, integralni kruh
Večera: riba pečena sa kriškama svježe rajčice i limuna, 2 kuhana krumpira
 

5. DAN
Ručak: salata od 100 g pečenog bijelog mesa od piletine, 50 g kuhane mrkve i graška, začinjena maslinovim uljem i sokom od limuna
Večera: 70 g kuhane riže, prelivene umakom od rajčica, limunovim sokom te 1 žličicom parmezana
 

6. DAN
Ručak: 80 g svježe šunke, integralni kruh, kuhani špinat začinjen žličicom ulja i sokom od 1/2 limuna
Večera: 2 pečena krumpira sa salatom od kiselog kupusa, voćna salata prelivena sokom od limuna
 

7. DAN
Ručak: špageti začinjeni parmezanom, sokom od limuna, dva tvrdo kuhana jaja, svježe sezonsko povrće
Večera: juha od povrća i 150 g kuhanog goveđeg mesa prelivenog sokom od limuna, naranča ili grejpfrut

 

Hranljiva vrijednost limuna - 100 g            

Vitamin C 50 g
Voda 80 g
Kalorije 11 kcal
Šećeri 2,3 g
Proteini 0,6 g
Kalij 140 mg
Kalcij 14 mg
Magnezij 28 mg
Masti 0,6 g
Željezo 0,1 mg
Vlakna 1,9 g
Moja Dijeta

Portal Moja dijeta je osmišljen da bude izvor korisnih informacija za sve koji žele zdravo i efikasno smršaviti te sadrži najpoznatije svjetske dijete i programe za mršavljenje. Razni dijetalni programi i dijetalni recepti pomoći će svakome kod odabira najbolje dijete. Programi vježbi; fitness programi te savjeti pri tjelovježbi svidjet će se početnicima te im olakšati sam start.

Website: www.moja-dijeta.com
Joomla SEF URLs by Artio

K2 Content

Kalkulator kalorija

Dob

Spol

Visina

Tezina

Aktivnost



Korisni linkovi

joomla4

                     Portal za žene Moda Ljepota Zdravlje
                     Recepti Svijeta Najbolji recepti svijeta
                     Najbolje.info najzanimljivije top 10 liste
                     Internetsvijet.com SEO Internet oglasi
                     Moje dijete Portal o djeci za roditelje

Kalkulator idealne težine

Spol

Visina

Tip