Hipertenzija – pokušaj prevencije

Što je hipertenzija?Hipertenzija se u narodu uglavnom spominje kao visoki krvni tlak. Radi se

Kretanjem servisiramo lokomotorni sustav!

Nekada su bolovi u vratu, leđima i zglobovima bili problem isključivo starijih osoba, dok u p

Pripremite se za vježbanje!

Već smo kroz razne primjere u životu naučili da biranjem prečica nećemo daleko dogurati. I

Dijeta 10 %

Written by 
Rate this item
(21 votes)

Dijeta 10 % na glasu kao iznimno zdrava dijeta, jer njeni tvorci vjeruju u to kako niti jedna dijeta kojom se u kratkom vremenu (od nekoliko dana) izgubi nešto veći broj kilograma – nije dobra, već isključivo štetna za zdravlje. Zašto je ova dijeta drugačija od drugih?

Kao što i njen sam naziv govori Dijetom 10 % posto moguće je izgubiti u roku od tri tjedna 10 % tjelesne mase. Možda će se nekima to učiniti kao nedovoljan gubitak kilograma, ali je svakako zdrav. Dijeta se provodi u nekoliko faza, a to su:

 

1.    tjedan

  • U prvome danu prvoga tjedna jede se povrće u neograničenim količinama, spravljeno na mnoštvo načina (sirovo, kuhano, pirjano,...).
  • U drugome danu dozvoljene su sve vrste kuhanoga mesa, npr., hrenovke, šunka, čak i riba,... Važno je samo da ništa od toga mesa nije spravljeno na ulju.
  • Treći dan jede se palenta začinjena s malo maslinova ulja.
  • Četvrti dan osmišljen je kao mliječni dan; dopuštene su sve vrste sireva i jogurta.
  • U petom danu dopuštena su jaja spremljena na razne načine (kuhana, ili pak, pečena) uz sve začine (maslinovo ulje, sol, papar,...).
  • Šesti dan jest voćni dan u kojemu se jede svo voće (sirovo ili ukuhano; razni kompoti bez dodataka šećera,...).
  • U sedmom danu jede se različito pripravljeno meso (osim pohanog mesa). Dopušteno je, naravno, jesti i ribu.

 

2.    tjedan

  • Prvoga dana drugoga tjedna jede se povrće i kuhano meso.
  • Drugi dan jednak je prvome danu.
  • Treći dan jede se riža spravljena s povrćem.
  • Četvrti dan osmišljen je kao mliječni dan. Moguće je jesti sve mliječne proizvode uz prilog poput povrća, voća ili, pak, jaja.
  • Peti dan jedu se jaja s prilogom od raznog povrća,...
  • Šestoga dana jede se isključivo voće. S njime nije moguće ništa miješati.
  • Sedmi dan jest mesni dan u kojemu se mesu može dodati prilog od povrća (osim mahunarki). Osim toga, moguće je pojesti i krumpir, kao i rižu. Ono što je važno naglasiti jest da je zabranjeno pohanje namirnica.

 

3.    tjedan
Treći tjedan jednak je prvomu tjednu. Važno je napomenuti kako se sva hrana spravlja uz dodatak maslinova ulja, s minimalnom količinom soli. Ostali su začini također dopušteni u umjerenim količinama. Pohanje namirnica je zabranjeno. Najbolje je, za vrijeme trajanja dijete piti dovoljnu količinu vode, premda je dopušteno uzimati nezaslađeni čaj i kavu, voda je uvijek najbolji izbor.

Predviđeno je, naposljetku, izgubiti otprilike 10 % tjelesne mase od početne.

E.V.

Moja Dijeta

Portal Moja dijeta je osmišljen da bude izvor korisnih informacija za sve koji žele zdravo i efikasno smršaviti te sadrži najpoznatije svjetske dijete i programe za mršavljenje. Razni dijetalni programi i dijetalni recepti pomoći će svakome kod odabira najbolje dijete. Programi vježbi; fitness programi te savjeti pri tjelovježbi svidjet će se početnicima te im olakšati sam start.

Website: www.moja-dijeta.com
Joomla SEF URLs by Artio

K2 Content

Kalkulator kalorija

Dob

Spol

Visina

Tezina

Aktivnost



Korisni linkovi

joomla4

                     Portal za žene Moda Ljepota Zdravlje
                     Recepti Svijeta Najbolji recepti svijeta
                     Najbolje.info najzanimljivije top 10 liste
                     Internetsvijet.com SEO Internet oglasi
                     Moje dijete Portal o djeci za roditelje

Kalkulator idealne težine

Spol

Visina

Tip